In DOEN&ZIJN

Welkom!
Ben je op zoek naar persoonlijke ontwikkeling? Of zoek je misschien ondersteuning om jouw weg te vinden in het leven, met obstakels of klachten? Dan ben je hier op je plek.
Hier vind je aandacht en ruimte om te denken wat je denkt, te voelen wat je voelt en te zijn, zoals je bent. Je bent van harte welkom op een van de informatieavonden over mindfulness of ACT
______________________________

MINDFULNESS
Het is zaterdag, mijn dochtertje ligt op bed voor haar middagdutje. We zijn met zijn tweetjes thuis en het is stil. Op mijn eigen kamer schijnt de zon op mijn bed. Ik voel me moe en verheug me erop even te kunnen gaan slapen. Ik strek me uit op de matras met mijn gezicht in de zon. Dan hoor ik gepraat, dan gebonk, gelach, gehuil. Ik luister en wacht. Af en toe met een glimlach, andere momenten met twijfel of het wel goed gaat en of ik misschien toch moet gaan troosten. Ik wacht en ik wacht. Ik voel de zon, ik adem. Ik heb er geen probleem mee. Na een half uur stel ik vast dat het stil is. Ze slaapt. Hoewel ik me had voorgenomen te slapen, merk ik dat ik de slaap niet meer kan vatten en trek heb. Tevreden ga ik naar beneden en geniet van een boterham en de stilte om me heen.

Mijn verhaal was ooit anders: helemaal geabsorbeerd door irritatie en boosheid met gedachten als: 'Ik ben ziek geweest, dus ik heb dit echt nodig!' Waarom duurt het juist vandaag zo lang, nu ik zelf ook had kunnen gaan slapen.' Ik heb de hele week al zo weinig slaap gehad.' Ga ik zo vanavond wel kunnen opbrengen wat van me verwacht wordt'.

Ook al kunnen deze gedachten misschien soms een zeker waarheidsgehalte bevatten, toch is het belangrijk in te zien dat het niet helpt om ze de vrije loop te laten. Ze geven alleen maar stress, bezorgen je een tunnelvisie. Als je weer opstaat en verder gaat kun je niet genieten van het lekkere eten en het moment. Je maaltijd wordt een en al herbeleven van je ongenoegen.

Het is eenvoudig; als je gelukkiger wilt zijn, laat los. Loslaten is een groot woord. Hoe doe je dat? Dit is wat mindfulness ons biedt; we kunnen dingen waarnemen en ze loslaten.

Het voorbeeld van het middagdutje is eenvoudig en misschien denk je; ik heb ergere problemen. Maar ook dit zijn vaak niet-loslatende zorgen en dwangmatige gedachten die de aandacht wegnemen van de mooie dingen.

De basis van mindfulness is aandacht geven aan het nu. Het enige moment dat we hebben. Niets mystieks dus. In mindfulness ben je eerlijk voor jezelf en geef je aandacht ook als het onaangenaam is.

Mindfulness helpt je:

• bewuster aanwezig te zijn in je leven,
• omgaan met lastige gevoelens en gedachten
• compassie met jezelf te hebben
• stapje voor stapje accepteren wat je niet kunt veranderen
• loslaten

________________________________

ACT!

Voluit leven vanuit dat wat je werkelijk belangrijk vindt- wie van ons wil dat niet?

Toch laten we ons daar vaak vanaf houden. Allerlei gedachten en overtuigingen over onszelf, over wat zou moeten, hoe het hoort, allerlei gevoelens die telkens weer een rol spelen, dat alles maakt het ons vaak moeilijk om de weg te volgen die we diep in ons hart zouden willen.

Herken je dit? Dan is ACT! iets voor jou.

Daar waar mindfulness je helpt aandachtiger in het leven te staan, te ZIJN, gaat Acceptance and Commitment Training een stapje verder.

ACT leert je een milde houding aan te nemen naar jezelf en alles wat je voelt, denkt en ervaart. (Acceptance). Terwijl je je tegelijkertijd verdiept in je dromen en waarden. Deze kunnen het kompas worden, waarmee je richting geeft aan je leven. (Commitment).

ACT helpt je:

• actief te omarmen wat je niet kunt veranderen
• aan de slag te gaan, met wat je werkelijk beweegt, maar wat er zo vaak niet van komt (DOEN).

_______________________________

Kris Wouters

Kris Wouters is trainer en grondlegger van inDOEN&ZIJN, 33 jaar en moeder van een dochter van drie.

Graag 'ont-moet' ik mensen, van mens tot mens. Zoals je bent, zonder haast, oordeel of ijzeren agenda. Op zoek naar wat er voor jou werkelijk toe doet

Kris voltooide in 2006 de opleiding Psychologie aan de universiteit van Utrecht. In 2011 volgde zij de basisopleiding tot Mindfulnesstrainer en de basisopleiding tot ACT trainer. Naast trainer bij inDOEN&ZIJN, is zij werkzaam als psycholoog binnen de ouderenzorg.

Manon Bommer

Manon Bommer is trainer en begeleider. Ze is 53 jaar.

Zolang als ik me kan herinneren ben ik geboeid door mensen en hun (levens)verhaal. Contact maken, met jou zoeken naar de lijnen en breukvlakken in jouw verhaal. Waar loop je steeds weer tegen aan, wat is jouw levenskracht, wat is je verlangen? Op ontdekkingsreis naar jou en jouw verhaal.

Manon voltooide in 2011 de basisopleiding haptonomie, in 2014 de basisopleiding tot ACT-trainer. In 2015 voltooide zij de 3-jarige opleiding bij Phoenix Opleidingen Utrecht en daarmee de basisopleiding NLP-practitioner en begeleiding vanuit TA en systemisch werk. Zij is werkzaam als geestelijk verzorger in de ouderenzorg.